Le sport
Alors je sais que certains et certaines détestent ça, mais faut le reconnaître pour brûler les calories qui nous gâchent la vie, le sport c'est notre pote!
Il faut en faire au moins 3 heures par semaine, courir, faire du vélo, nager, ou faire de la gym ou encore de la musuclation, ou même danser, chacun fait ce qu'il aime et yen a pour tous les goûts, alors il faut s'y mettre et vite!
Quelques exemples d'exercice:
JOUR 1 - Courir 20 minutes + 15 minutes d'abdos + 15 minutes de fessiers + 20 minutes de vélo
JOUR 2 - 30 minutes de marche + 20 minutes de cours de gym
JOUR 3 - 1h30 de danse classique ou moderne
JOUR 4 - 20 minutes de vélo + 15 minutes de stepper + 30 minutes d'elliptique
JOUR 5 - 30 minutes de marche + 30 minutes de vélo
JOUR 6 - 20 minutes pour les bras + 20 minutes de fessiers + 20 minutes d'abdos
JOUR 7 - 15 minutes de corde à sauter + 20 minutes d'étirement pour éviter les contractures
Je fais 50 kilomètres tous les weeks-ends de vélo et ça raffermit! Plus du sport toutes la semaine pour travailler toutes les parties du corps!
Je vous mets le lien pour calculer vos calories dépensées sur ce site:
http://muscul.az.free.fr/dietetic/calories2.htm
FaUt Se BouGeR PouR avoiR uNe SilHouEttE PArfAiTe
Commentaires
eloyz le 31/07/2008 à 08:41:26moi j'avoue je suis un peu plus flemmarde mais j'essaye de faire de mon mieux.je travaille en restauration donc je suis debout tte la journée, je cours tout le temps à vrai dire lol car faut se depecher,et je m'y rends à pieds tout les jours (20 l'allée) il m'arrive de faire çà 4 fois par jour..plus les ptits exo chez moi.je ne sais pas si c'est deja pas mal ou il faut que je me force un peu plus??!!
Stella site : engelstat.blog4ever.com | le 05/07/2008 à 12:41:11
Moi perso je fais 250abdos et 100fessiers le matin au lever et le soir avant de me coucher!
Ça aide! En plus j'ai toujours aimé le sport!